هذا النظام الغذائي جيد لأولئك الذين يحبون البطاطس! البطاطس ترضي الشهية تمامًا وتؤدي إلى إفراغ الوجه والجسم خلال يومين وثلاثة أيام.غنية جدا بالبوتاسيوم ، والبطاطا تسمح لأولئك الذين لا يستطيعون التوقف عن العمل في اتباع نظام غذائي فعال جدا في الأسبوع ، وليس متعبة وغير مكلفة!
فطور الصباح :
القهوة أو الشاي (غير المحلى) + 1 عصير فواكه طازجة (برتقال أو جريب فروت).
الغداء:
طبق في حدود 300 جرام من البطاطا المسلوقة الخالية تماما من أي إضافات سواء كانت دهون أو الملح والبهارات يمكن تحضيرها مع السلطة مع الليمون والفلفل والأعشاب.
العشاء:
طبق من البطاطا المسلوقة مع بيضة مسلوقة ويمكن إضافة بقدونس أو شبت أو سبانخ .
قدر من الماء ، الشاي أو القهوة (بدون سكر!) حسب الرغبة
ولا يجب أن تزيد مدة رجيم البطاطس عن أسبوع واحد فيجب بعد مرور الأسبوع أن يعود النظام الغذائي إلى ما كان عليه من قبل مع التقليل من النشويات والمقليات والدهون حتى لا يعود الوزن المفقود مرة أخرى .
